杂粮粥的热量和减肥功效

花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、养颜、增强食欲等功效；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、益气活血、明目活血等功效；可与牛奶、大米、绿豆搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、润肺、止血等功效；可与苦菊、莲子、鲤鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

梗米的热量346千卡（每100克）；具有缓解胃痛、断热毒下痢、益肠胃等功效；可与荷叶、胡萝卜、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；