| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红苋菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于冰上曲棍球16分钟消耗的热量480 | |||||
1、把苋菜洗干净晾干水分。
2、开火，锅里放油。
3、待油温后，放入蒜煸香。
4、蒜煸香后把苋菜放进去翻炒。
5、待苋菜8成熟时把盐放进去翻炒均匀。
6、装盘，可以开吃了。
7、成品
8、成品
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清利湿热、增强体质、提高免疫力等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大闸蟹、山葵、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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