| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 木瓜牛奶炖桃胶皂角热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于羽毛球38分钟消耗的热量270 | |||||
1、百合干 桃胶 皂角洗干净 泡一夜
2、将泡好泡好的桃胶去除杂质 木瓜切块 准备材料
3、锅中放水煮开
4、加入桃胶皂角百合
5、开锅加入冰糖
6、冰糖融化加入木瓜 大火烧开 小火慢煮
7、煮到这个样子
8、倒入牛奶 大火烧开 关火
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、狗肉、章鱼搭配；与北极虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止痛镇痛、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、疏肠利尿、祛痰开窍等功效；
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