| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 包菜虾米丸子热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于哑铃48分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好包菜、切成丝、虾米还有面粉
2、包菜切成丝倒入盆里加入虾米、面粉我加了六汤匙、放一点盐巴味精和清水搅拌、面粉量要根据包菜的数量来决定的、我家喜欢包菜长长的这样吃起来很有口感
3、锅里放入油、等待锅里油热、有气泡的时候可以用汤匙舀一勺放进看看.
4、我用汤匙一勺一勺放入油锅中.放进去之后不可以马上搅拌.要让他炸一会定型之后在搅拌
5、炸差不多五分钟这样就有香味出来了.可以出锅了...
6、出锅.配上一碟酱料粘着吃.味道超棒的
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、增加骨密度等功效；可与黄瓜、紫甘蓝、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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