| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 牛油果蓝莓奶昔热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于高尔夫球23分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好牛油果和蓝莓
2、蓝莓用清水浸泡，去除农药
3、泡好奶
4、把牛油果泥，蓝莓和奶混合到一起
5、使用 欧贝尔料理棒 打成汁
6、牛油果奶昔就完成啦
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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