| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 香芒山热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于改建房屋124分钟消耗的热量330 | |||||
1、开水下锅煮20分钟焖半个小时（西米主要就靠焖）放入冰水过凉
2、如果第一步骤西米还有白点，从冰水中捞出，倒入开水中重复第一步骤不过只需煮开焖就可以了，焖好依然过冰水！
3、煮西米的同时倒腾芒果（我弄的有点不忍直视了，哈哈）
4、小汤圆下开水，熟了捞出入冰水
5、将芒果，淡奶油，冰块，蜂蜜一同放入搅拌机中打成汁
6、半碗西米露加2勺牛奶和糖粉和匀
7、加入打好的芒果酱，小汤圆，放入几粒芒果粒就????啦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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