| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 清蒸鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于吉特巴舞109分钟消耗的热量288 | |||||
1、处理好黄花鱼，
2、放盐，胡椒粉，白糖，姜，蒜，淹十分钟，
3、下锅蒸6至7分钟，起锅放蒸鱼鼓油，油加7至8成热倒鱼上放小葱，
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益气填精、益肾补虚等功效；可与茭白、福寿鱼、卷心菜搭配；与螃蟹、地瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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