| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 全麦蔓越莓软式欧包热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于跨栏11分钟消耗的热量600 | |||||
1、将所有材料混合拌匀，盖上保鲜膜室温放1小时，中间翻拌两次，入冰箱冷藏过夜
2、从冰箱取出略回温后用刮刀刮出
3、撒少许面粉防粘分成两份稍稍整形
4、放入烤盘
5、发酵至两倍小大，在面包胚上筛一层面粉用刀片随意划割几刀
6、烤箱预热好后180度中层烤20分钟
7、稍稍放凉切块，外脆里软
8、一口气吃了好几块～
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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