美味寿司的热量/卡路里_美味寿司的做法

1、加水比米高一指就OK，滴2滴油，煮好放一边冷却。
2、鸡蛋煎成饼切条，火腿肠切条，备盘。铺平寿司帘。
3、冷却好的米饭，边搅拌边加寿司醋适量粒粒裹到就OK。
4、平铺紫菜，紫菜上下端各留出1.5公分不铺米，卷的时候好卷，切段的时候好切。菜类铺在下端就OK。
5、卷的时候要适量用力压紧，卷好之后帘子不要撤手握紧1分钟左右就可以去掉了。刀是前切后剁中间片、用前端刀口切段要赶紧利落，有粘连时刀口粘凉白开水（不建议用生凉水，以免拉肚子）继续切。
6、切好之后摆盘，添加一些你喜欢的辅材，不加也行。
7、上面加点金枪鱼罐头，或者番茄沙司，开吃！

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、润燥等功效；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、减肥等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与板栗、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与银鱼、韭菜、洋葱搭配；与消炎片、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

美味寿司的热量和减肥功效