| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶枸杞蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于哑铃33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋一个，打散！
2、牛奶一瓶
3、枸杞一包，洗净备用！
4、打散的鸡蛋里，加牛奶，加枸杞！
5、锅里加烧开的水，放进去蒸7-8分钟！
6、香甜嫩滑的牛奶枸杞蒸蛋做好啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与肥牛、茼蒿、干贝搭配；与糖精、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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