| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于混凝土工作40分钟消耗的热量420 | |||||
1、手拨玉米粒
2、清洗干净
3、放入豆浆机打
4、加上适量的糖
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、治疗高血压、利水通淋等功效；可与松仁、橙子、小麦搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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