| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 芝士土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于擦洗地板52分钟消耗的热量228 | |||||
1、土豆去皮
2、切成小块
3、放入微波炉中高火微波4分钟左右，取出能用筷子插穿即可
4、用擀面杖舂烂
5、放入切碎的火腿肠和牛奶，盐
6、拌匀
7、放入烤盘，稍稍压实
8、面上撒上马苏里拉芝士
9、烤箱190度预热，放入上层烤制15分钟即可
10、成品
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
