| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于飙车11分钟消耗的热量360 | |||||
1、苋菜洗净，锅里放油油烧热后放葱，和蒜，炒香
2、炒个一到两分钟后，出现红色汤汁即可起锅！
3、起锅装盘！
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清肝解毒、凉血散瘀等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与梭子蟹、青蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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