| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于减肥操24分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、西红柿切片
3、鸡蛋放入盐搅拌均匀，盐一次放入鸡蛋内，还要考虑西红柿的量。
4、锅内放入油烧热
5、倒入搅拌好的鸡蛋液
6、快速翻拌鸡蛋液炒至金黄，推至锅内一边，放入西红柿
7、妙招来了，西红柿用铲子按压并翻拌至没有块！成糊糊一样！
8、拌入鸡蛋搅拌均匀出锅
9、好了
10、给宝宝拌米饭，看，米粒上沾满了菜汁，把西红柿炒成糊糊，变成菜汁，更易让宝宝下饭，消化！
11、宝宝统统吃完！干干净净！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、预防高血压等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、山楂搭配；与白酒、鲢鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与紫菜、青椒、西红柿搭配；与茶叶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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