| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 意大利香肠面包热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于跨栏67分钟消耗的热量600 | |||||
1、将温水，橄榄油，面粉，糖，盐，和酵母放入面包机，开启揉面团模式。
2、期间准备填料。
3、欧芹和茴香籽切碎，芝士切细条，香肠切丁。
4、面团揉好后包上保鲜膜，发酵至两倍大。
5、将面团擀成厚薄均匀的面皮。
6、在上面撒上茴香籽，欧芹碎，和黑胡椒碎。
7、在上面撒上茴香籽，欧芹碎，和黑胡椒碎。
8、铺上香肠丁。
9、铺上香肠丁。
10、撒上芝士条。
11、撒上芝士条。
12、将面皮卷起。
13、将面皮卷起。
14、将面包卷包起，放在温暖的地方发酵至2倍大。
15、将面包卷包起，放在温暖的地方发酵至2倍大。
16、刷上蛋清。
17、刷上蛋清。
18、烤箱预热170度，烤25分钟左右。
19、烤箱预热170度，烤25分钟左右。
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、润肺利咽、护肤等功效；可与桂圆、苋菜、圆生菜搭配；与红薯、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、增强免疫力等功效；可与北极虾 、芋头、菜花搭配；与文蛤、鸡胸肉、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
