| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于铲东西12分钟消耗的热量360 | |||||
1、把马齿苋剪成小段洗好
2、把葱,姜，蒜切碎，糊辣椒面备好
3、把马齿苋放进以经开的的水里烫一分钟
4、捞起用凉开水冲一下，控干水份！
5、放在盆里，把姜,葱,蒜,糊辣椒和其他调料放进去拌均就好了
6、成品出来了！放糊辣椒面拌起吃了很开胃的！跟据个人口味调节！
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清利肠热、解酒、止泄等功效；可与梅头肉、大蒜、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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