| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 158千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 红豆红枣花生米糊热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于肚皮舞112分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料：红豆、红枣、大米、花生。
2、将红豆、花生、大米清洗干净后，用清水浸泡10个小时。
3、这是浸泡好的红豆、花生和大米。
4、将红豆、花生和大米倒入豆浆机的杯桶中。
5、红枣去核切小块。
6、加入到杯桶中。
7、加入清水，盖好上盖，启动粗粮米糊程序，耐心等待哦。
8、美味的红豆米糊做好了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、润肠通便、抗癌等功效；可与鸭肉、粳米、黑米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与桂圆、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、预防动脉硬化、造血等功效；可与豆浆、苦菊、南瓜子搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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