| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 止咳川贝雪梨粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于看电视313分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料。
2、糯米和川贝用冷水浸泡一个小时后沥干水备用。
3、粥锅内加清水，用大火煮开，加入川贝及糯米转小火煮开后继续煮40分钟。
4、加入切块的雪梨再煮20分钟。
5、最后用冰糖调味即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、止咳、清心等功效；可与百合、无花果、猪肺搭配；与猪肉、哈密瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、补虚等功效；可与桂花、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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