汤种芝士火腿餐包的热量/卡路里_汤种芝士火腿餐包的做法

1、汤种中的细砂糖溶入沸水中，倒入高粉搅匀成汤种待用
2、将黄油以外的所有材料（留一点蛋液刷表面用）放入面包桶揉至光滑面团，再加入汤种，继续揉匀。放入黄油将面团揉至扩展阶段
3、发酵至两倍大
4、发酵好的面团平均分成6个小面团，松弛15分钟。放入烤盘，烤盘下面放一碗热水，烤箱设定45度，二次发酵约40分钟，发至两倍大
5、取出烤盘，在表面刷蛋液，撒上少许白芝麻，烤箱预热165度，烤25分钟。（烤箱温度和时间仅供参考，要根据自己烤箱情况而定）。开始要注意观察，约5-10分钟开始上色，上色满意后表面盖上锡纸防止颜色太深
6、烤好后取出，放在晾网上晾凉。去一个餐包，从中间横剖开
7、生菜叶洗净，用纸巾擦去表面水份，铺在餐包上
8、放上两片火腿
9、再放一片芝士，就好了。也可以加入培根或者煎蛋，番茄片等，随自己喜好啊

面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与洋葱、百合、黄豆搭配；与豆奶、牛奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、南瓜搭配；与鹌鹑、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

汤种芝士火腿餐包的热量和减肥功效