| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 泡菜炒饭热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于听音乐454分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料，主要是剩饭和韩国泡菜，其他配菜可以随机
2、将鸡蛋炒松软
3、加米饭炒
4、加入适量韩国泡菜，炒一下。也可以直接拌泡菜，如同石锅拌饭的吃法。不过，本人感觉炒一下，味道更香。
5、最后放上拌上黄瓜丝，溏心煎鸡蛋。这就是石锅拌饭的吃法了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有治便秘、促进消化、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与肥牛、羊排、生菜搭配；与地瓜、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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