| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 760克 | 木槺杯热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于上课219分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料：a、奥利奥饼干：用料理机打成粉、b、消化饼：用料理机成粉、c、奶油：将淡奶油用打蛋器打发至能保持纹路d、芒果：切丁 e、樱桃：数颗
2、第一层：放奥利奥饼干粉第二层：用裱花袋 裱上一层奶油第三层：放消化饼干粉第四层：用裱花袋 裱上一层奶油第五层：铺一层薄一点的奥利奥饼干粉
3、五层依次铺好了之后，用裱花袋在中间裱一朵花
4、边边铺一圈芒果丁，旁边再放颗樱桃。
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有透疹解毒、发汗、养颜美容等功效；可与银耳、蜂蜜、大葱搭配；与黄瓜、胡萝卜、牛肝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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