| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 淮山豆浆热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于高尔夫球28分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料：黄豆40克和淮山20克
2、将黄豆和淮山洗净
3、把黄豆和淮山放进豆浆机里
4、加入1000毫升水
5、按下豆浆【五谷豆浆】功能键
6、豆浆机工作完毕，可以根据口味放入适量的砂糖，我喝豆浆不加糖的
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脑、促进骨生成等功效；可与燕麦片、胡萝卜、茄子搭配；与猪血、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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