| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 香糯的糯米蒸蛋热量/卡路里3202千卡 | |||
 热量3202千卡,相当于上课1779分钟消耗的热量108 | |||||
1、糯米根据自己的用量选择（准备蒸多少个蛋），提前浸泡5个小时以上，（这里用的是包粽子剩下的已经浸泡过的糯米）
2、玉米粒少量，其实再放香菇丁也可以，只是家里恰好用完了（干香菇泡发）
3、个人非常喜欢土豆，放在一起会有绵软鲜香的味道！切成丁即可！
4、五花肉用盐、料酒、生抽，老抽腌渍半小时左右。
5、将这些食材放在一起，再加入盐，老抽（为了上色）、生抽、食用油！浸泡大概5分钟左右
6、在鸡蛋的小头敲出小孔，力度要轻不要敲破了。蛋清分离，只留有蛋黄在壳内。
7、将混合后的食材灌在鸡蛋内，记得：不要灌的太满，蒸熟的糯米会膨胀占据空间！
8、接着放入蒸锅，或电饭锅，蒸40分钟左右即可！
9、美味不怕等，当当当当！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补肾养血等功效；可与冬瓜、南瓜、白菜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、补脑益智等功效；可与莲藕、赤小豆、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与花菜、小麦、牛膝搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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