| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 咸甜黑白配热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于宗教舞108分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先准备食材，切小段去籽的黄瓜，切块的西红柿和切末的香葱。
2、锅内倒入一勺油，放入葱头爆香。
3、等葱头爆出香味后倒入甜面酱小炒。
4、再跟着放入花生酱。
5、依次跟着倒入酱油。
6、以上调料搅拌均匀后放入一勺的糖，还有一勺等后面用。
7、然后放入盐。
8、放入鸡精。
9、以上材料搅拌均匀后倒入水烧至起小泡。
10、中火放入蒜末炒香。
11、起锅放入小碗里，上面撒上葱花即可。
12、碟子里放入沙拉酱。
13、往里面滴入柠檬汁。
14、放入刚才剩下的糖。
15、搅拌均匀，尽量搅拌至糖融化。
16、黄瓜蘸酱的效果。
17、西红柿蘸酱。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、降血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、西兰花搭配；与地瓜、香菇、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、减肥强体等功效；可与黑木耳、绿豆芽、虾米搭配；与橘子、娃娃菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降血压、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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