| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 815千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 香草鸡块热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于高台跳水272分钟消耗的热量180 | |||||
1、把调料全部集中在一碗里；
2、搅拌均匀；
3、鸡肉切成象麻将大小的块儿，倒入调料液，抓拌均匀后面上盖盖子静置1小时或以上；
4、到了要烹调时，先预热烤箱400°F，把面包糠倒入鸡肉碗里，用手翻拌均匀；
5、在烤盘里抹一层黄油允1/2汤匙；
6、均匀地铺上鸡块，入烤箱烤25-30分钟，直到把鸡肉烤熟。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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