| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 蓝莓枣果酱热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于扭腰44分钟消耗的热量356 | |||||
1、红枣用温水泡涨。
2、洗净去核切碎。
3、核桃仁用开水略烫，撕去表层黄皮，放锅里炒香。
4、把核桃仁剁碎。
5、面包机内放入切碎的红枣、核桃仁，洗干净沥水的蓝莓，细砂糖，蜂蜜，清水，选择果酱程序即可。
6、果酱程序结束趁热装入开水煮过的瓶子，倒扣晾凉再放冰箱保存。
7、果酱是面包的最佳搭档哦
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、润燥滑肠、破血祛瘀等功效；可与黑芝麻、豆浆、红枣搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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