| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 鲫鱼萝卜汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于壁排球87分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备的食材。
2、鲫鱼洗净用料酒 盐稍加腌制。
3、配料切好待用。
4、热油爆香姜片，放入鲫鱼煎炸一下。
5、倒入适量的水煮开。
6、加入白萝卜。
7、煮至萝卜熟，用少许的盐 白胡椒调味，喜欢的可给少许醋。
8、盛入汤碗，撒葱花即可。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、通乳汁、和中开胃等功效；可与豆腐、枸杞子、黑木耳搭配；与芥菜、鸡肉、芥末相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效；可与豆腐丝、糙米、北豆腐搭配；与猪腰、银耳、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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