| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄米面 | 克 | 3510千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 黄馍热量/卡路里3510千卡 | |||
 热量3510千卡,相当于滑翔飞行1003分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄米面加适量开水和面、水不要放太多、
2、将和好的面放在篦子上、撒上事先准备的葡萄干以及去核的红枣、上炉蒸半个小时、
3、出锅了、有一股淡淡的米面的香味、
黄米面的热量351千卡（每100克）；具有利大肠、益阴、利肺等功效；
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