| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 彩色菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于收碗51分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先需要一个菠萝 竖着 在菠萝三分之一处切 然后把里面的果肉掏出来 即可
2、需要一锅水 把菠萝加米 蒸 即可
3、也可以选择把米蒸好之后 菠萝切丁 加米放在菠萝里蒸一下也可以
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、补脾止泻、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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