| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1061克 | 杯壁水果酸奶热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于郑多燕85分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料吧
2、芒果去皮切丁、猕猴桃去皮切片，小番茄切片
3、猕猴桃片依次摆好在杯壁上
4、慢慢倒入酸奶
5、小番茄片摆一圈，再各放上一颗水果糖，在中间放芒果丁
6、成品
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑肿瘤、防癌等功效；可与橙子、酸奶、薏米搭配；与黄瓜、大闸蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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