| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 鸡蛋玉米豆渣饼热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于帆船运动98分钟消耗的热量180 | |||||
1、豆渣挤掉水分放在碗里。
2、加入甜玉米粒适量。
3、鸡蛋打散，倒入。
4、加入1:1的糯米粉和面粉。
5、放入葱花。
6、加入少许海鲜汁、黑胡椒粉、一点点蒜汁、盐。
然后拌匀，成发干的糊糊。（不用加水。）
7、锅放油烧热，逐次放入面糊成饼状，放入锅中煎。
定型后翻面。注意火候。
8、两面煎熟就可以啦。
怎么样~~可以作为早餐小饼吃，配汤来吃也很不错。
9、美好的早餐从这里开始咯！
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、清热润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与丝瓜、海虾、青椒搭配；与豆浆、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
