| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1191千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 无糖全麦叉烧鸡腿堡热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于扎马步322分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料混合一起，揉面30分钟左右，盖好醒发40分钟，按扁分成8份，揉成圆形稍按扁放到烤盘上盖好室温发酵约40分钟
2、烤箱180度25-30分钟，上色加盖锡纸。
3、出炉
4、把面包对半切开，加入烤的无油叉烧鸡腿肉和生菜，再挤自己爱的番茄酱或者辣酱都可以
5、好吃的不要不要的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与百合、干贝、牡蛎 搭配；与桔子、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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