| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 酸甜杨梅汁热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于壁排球10分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把杨梅冲洗一遍，用水放盐浸泡半小时（逼出杨梅缝隙中的小虫子或杂质），泡完之后再过清火冲洗一遍。
2、杨梅放入煮锅，加清水，加冰糖开始煮，水开后再煮20分钟，捞去表面漂浮物，煮好的杨梅汁。
3、酸甜杨梅汁，加点冰块。
4、可以再捞出部分杨梅，放入蝶中平铺，颗颗裹上蜂蜜，冷冻。
5、冷冻之后
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、增加食欲等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与萝卜、猪肚、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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