| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于扎马步14分钟消耗的热量240 | |||||
1、包菜洗净 手撕成一片一片
2、锅内烧热油 放入花椒 辣椒 炸出香味 然后放入葱姜蒜
3、葱姜蒜炒入香味后放包菜翻炒 依次加入盐 十三香 生抽 继续翻炒 熟了后放入鸡精翻炒两下 起锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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