| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 纸杯蛋糕热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于做头发645分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡蛋打入无水无油的盆中并加入所有白糖用打蛋器打发
2、打发至提起打蛋器低落的蛋糊不会立刻消失即可
3、加入过筛的低粉翻拌均匀
4、玉米油和牛奶混合至无油星
5、取适量蛋糕糊放入牛奶和玉米油的混合物中翻拌均匀
6、再将其倒回蛋糕糊中
7、加入蜜枣或其它自己喜欢的干果蜜饯翻拌均匀
8、装入纸杯八分满，烤箱180度预热烤20分钟左右即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、解热烦等功效；可与茼蒿、桂圆、圆生菜搭配；与牛奶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑等功效；可与板栗、小米、木瓜搭配；与海蟹、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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