| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 19千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 脆皮土豆条热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于唱歌122分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗净去皮用波浪刀切条
2、用盐、南德调料、鸡精、黑胡椒粉腌制1小时
3、腌制好的土豆条用水冲一下
4、把土豆条裹好一层淀粉
5、油锅6成热，放入裹粉的土豆条，炸制表面皱起即可
6、挤上番茄酱，就可以开吃了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、利水消肿等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血压、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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