| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 78千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 玫瑰银耳汤热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于绘画17分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳干放入温水中泡软，洗净剪小片。
2、将银耳放入锅中，加入适量水，大火煮开转小火。
3、加入冰糖。我不喜欢红糖味道太重，所以用了一半冰糖替代。
4、加入红糖，继续煮数小时至银耳软烂。
5、煮银耳期间，将玫瑰花干的花芯和花蒂去除。
6、加入玫瑰花干继续煮10分钟左右关火。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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