煎牛排的热量和减肥功效

1、在烹饪过程中,为了固定肉的形状,用棉线为1~2圈绑住边缘，围成圆圆的形状。

2、为了里脊肉里酱汁融进去，放盐，胡椒粉前后涂抹橄榄油。

3、用大火烧锅50秒后再放橄榄油，再放肉后煎1分钟。

4、翻一次肉，用小火盖上盖子后按照下面的方式煎出你要的熟度。5分熟： 煎4分后再翻身后盖上盖子再煎2分钟。7分熟： 煎4分后再翻身后盖上盖子再煎3分钟。全熟： 煎4分后再翻身后盖上盖子再煎4分钟。

5、关火后在锅里放置5分钟，再放在盘子后浇汁以及装饰物。