| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 芝麻花生香浓豆浆热量/卡路里1891千卡 | |||
 热量1891千卡,相当于扭腰319分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好各种食材
2、黄豆用水泡40分钟或半天，如果急用，泡10分钟也可以
3、黑芝麻用文火翻炒，翻的要快，出香味即可
4、花生入锅文火翻炒，出香味稍有变色关火放凉
5、花生放凉后搓皮，擀面杖擀粹
6、将泡好的黄豆倒入醇浆机桶内
7、将炒好的芝麻、花生碎也倒入桶内
8、加入不少于700毫升不超过1200毫升的水即可，需要稀一点就多加一些水1000毫升左右，需要浓的话可以700毫升，豆浆机插上电，按五谷豆浆键开启制作程序，时间到会自动提醒，制作完成，开盖调入适当白糖即可饮用
9、配上早餐味道美美的，美好的一天从豆浆开始
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防癌症、养颜等功效；可与小米、胡萝卜、香菜搭配；与菠菜、明虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、滋补养生、生津通乳等功效；可与桑葚、冰糖、梨搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、预防高血压、抗老化等功效；可与苦菊、黄豆、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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