| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 美味西兰花海蜒蒸蛋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于八段锦33分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好西兰花两朵，蛋一至两个，极品细海蜒少许！
2、海蜒温水洗净
3、蛋打匀，加入凉开水
4、西兰花取顶部花，和海蜒一起倒入蛋汤里，加少许盐
5、上锅蒸5-8分钟，等蛋凝固
6、出锅了
7、荤素搭配，营养美味，适合孩子老人食用
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、增强免疫力等功效；可与平菇、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与丝瓜、羊排、苋菜搭配；与菠萝、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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