红薯凉粉的热量和减肥功效

1、准备原材料。

2、把红苋菜在开水里煮一下取汁。

3、取红薯粉一小碗，加苋菜汁稀释搅拌开。

4、用漏网过滤一下淀粉水。

5、将红薯淀粉水倒在苋菜汁兑成的水里搅拌均匀，我用的比例是1:6，一碗淀粉水，六碗水。

6、先是中火不停地搅拌，烧开后，转小火不停的搅拌，直到淀粉粘稠变成透明状。

7、取一个规则容器，把淀粉糊倒在里面。

8、在室温凉到不太烫时，放进冰箱冷藏两个小时以上就凝固好了。

9、黄瓜去皮切成小四方块。

10、把大蒜用蒜臼捣碎成蒜泥，加少许清水稀释一下。

11、蒜水里倒入香醋、加入两勺盐、一勺生抽、一勺香油搅拌均匀。

12、把凉粉切成小四方块与黄瓜放在一起，把碗汁倒在凉粉上面，吃的时候搅拌均匀。