| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 懒人版焖饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于回力球58分钟消耗的热量720 | |||||
1、胡萝卜切丁，土豆切块，肥肉切丁。
2、先把大米淘洗干净，下锅。
3、胡萝卜丁，土豆块，肥肉丁下锅。
4、大约15分钟饭熟了，开锅搅拌下，喜欢葱花的朋友可以撒点。
5、装盘。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、大米、黄豆搭配；与白酒、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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