| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 焗菠菜通心粉热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于割稻28分钟消耗的热量198 | |||||
1、开水中放入通心粉煮熟
2、小洋葱切碎用黄油炒香
3、加入菠菜和对半切开的小番茄炒至菠菜变软，加入黑胡椒和盐调味，加入奶油和法式酸奶油均匀混合
4、通心粉滤水后倒入菠菜混合。
5、烤盘内涂抹一层黄油，把通心粉和4中的一起倒入烤盘。烤箱180度烤15分钟左右即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、保障营养等功效；可与冬瓜、糙米、牡蛎搭配；与猪里脊肉、虾皮、大豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
