| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 榴莲马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于田径13分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡蛋四个打发.加入60ML的沙拉油低速打匀，再加入酸奶60ML打匀.
2、筛入130克低粉+1/2小勺的盐，用橡皮刀拌匀.
3、倒入150榴连泥或香蕉泥.，50克的核桃碎.倒入杯子中.180度25分左右.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与圆生菜、香椿、干辣椒搭配；与鹅蛋、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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