| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 甜甜圈热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡,相当于乒乓球339分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备。
2、模具抹黄油备用。
3、黄油切小块室温软化。用手动打蛋器打至颜色变浅，体积变大。
4、加糖粉，继续用手动打蛋器搅打至蓬松的状态。
5、鸡蛋打散，分次少量的加入黄油中，拌匀。
6、筛入一半的混合好的粉料（低粉和泡打粉提前混合均匀）搅拌均匀。
7、倒入一半牛奶，搅拌均匀。
8、拌好的样子。
9、再筛入剩下的一半粉料，拌匀。
10、加入最后一半牛奶拌匀。
11、将面糊装入裱花袋，剪一小口，将面糊挤入模具。
12、震几下，入预热好的烤箱，180°的烤箱，中层，上下火，烤20-25分钟。
13、，取出放凉。
14、完美脱模。
15、将各色巧克力切碎，备用。
16、各种干果备用。
17、将巧克力隔水融化。
18、将甜甜圈放进碗里，滚一圈。
19、取出放网架上，放上各种干果装饰。
20、成品欣赏。
21、成品欣赏。
22、成品欣赏。
23、成品欣赏。
24、成品欣赏。
25、成品欣赏。
26、成品欣赏。
27、成品欣赏。
28、成品欣赏。
29、成品欣赏。
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、除口臭等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与百合、北极虾、肥牛搭配；与豆奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与米汤、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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