| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 蓝莓马芬热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于刮掉油漆310分钟消耗的热量180 | |||||
1、各材料
2、黄油打至发白
3、放进糖打拌
4、蛋液分几次拌入
5、拌入过筛低粉、泡打粉
6、加进牛奶
7、把粉糊拌均匀
8、取纸杯，倒点面糊，下几个蓝莓
9、再加点面糊，至7分满，在表面撒几颗蓝莓
10、烤箱170度。烤35分钟左右，即可
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与金针菇、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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