| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 健康低卡全麦红薯芝士包热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于铺床505分钟消耗的热量120 | |||||
1、红薯切块下锅蒸熟
2、酵母粉用一点温水泡开
3、酵母粉化开后倒入全麦面粉里，揉好面，全麦面粉揉不到出膜，大概差不多后搓圆等待发酵。
4、蒸好的红薯压泥后过筛
5、芝士刨碎后和红薯泥混合在一起，放糖，甜度自己把握（有奶粉的可以放几勺奶粉，我是做给孩子吃的，放了奶粉，也会更香点。）
6、面发好后再揉一下，然后纠出一个个小面团，包红薯馅。包好后再放十几分钟，冷水下锅蒸二十分钟左右，我的包子做的很小一个，所以很快就可以蒸好。
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有除热、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、提高免疫力等功效；可与芹菜、水芹菜、米面搭配；与梭子蟹、仔鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、保护眼睛等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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