| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 360千卡 | 600千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 花生饼干热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于跑步56分钟消耗的热量480 | |||||
1、无盐黄油软化，加入花生酱，糖打发
2、加入鸡蛋
3、拌合均匀
4、筛入粉类拌成团，放入保鲜袋稍压扁放入冰箱冷藏1-2小时
5、将冷藏过的面团取出，分成约10g一个小面团
6、将小面团搓圆稍压扁，用吃面条的叉子在表面压出网格。烤箱预热180度，中层上下火约16分钟
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、养血通乳、防癌等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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