| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蘑菇饭热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于俯卧撑6分钟消耗的热量480 | |||||
1、将所有材料准备好
2、蘑菇洗净沥干水分，切成片
3、锅里加入少量橄榄油，倒入蘑菇翻炒
4、蘑菇变色，略出水后盛出备用
5、另起一锅，放入黄油
6、黄油全部溶化后，把火调成最小火，倒入面粉不停搅拌直至与黄油融合
7、不停搅拌，直至与黄油融合
8、倒入清鸡汤搅拌均匀，然后加入蘑菇搅拌，最后放入黑胡椒、盐、糖，略煮片刻即可
9、成品照
10、成品照
11、成品照
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、润肺、防止恶性贫血等功效；可与三文鱼、葱、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
