红枣百合绿豆豆浆的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、抗炎等功效；可与枸杞子、小米、黑豆搭配；与牛奶、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、抗癌、促进血液循环等功效；可与银耳、梨、核桃搭配；与羊骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、益气、清暑益气等功效；可与大米、南瓜、燕麦片搭配；与冬虫夏草、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、壮骨、防止血管硬化等功效；可与小米、燕麦片、香菜搭配；与猪肉、排骨、基围虾相克，同食可能会引起不适；